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        春天升阳养肝正当时 这些“辛味”菜吃起来

        2019年03月12日 10:53   来源:羊城晚报   

          春天是阳气生发的季节,养生应该顺应天时的变化,广州中医药大学第一附属医院治未病中心主任陈瑞芳建议,饮食宜顺应春升之气可多吃温通阳气的食物,春季可以适当食用一些“辛味”的时令菜,如韭菜、大蒜、葱、洋葱等,有助于生发体内阳气,少生病、心情舒畅、精力更旺盛。

          {大蒜} 增食欲+杀菌,俗称“天然抗生素”

          我们在烹调时常用蒜来调味,是厨房中的“?#23478;薄?#38472;瑞芳建议,春季天气回暖,每年三月,是流行性感冒的高发季节,一些病菌也会卷土重来,每日用餐时不妨多吃点大蒜。中医认为大蒜味辛;性温,归脾、胃、肺、大肠经。大蒜不仅具有很强的杀菌力,对预防感冒、腹泻、肠胃炎有一定的疗效,还有促进新陈代谢、增进食欲的作用,对胃幽门螺杆菌也有一定的杀灭和抑制作用,慢性胃炎、十二指肠球部溃疡的病人可以多食。

          选购大蒜时,先看其外皮是否完整,然后用手轻轻掂量和挤压大蒜,重而紧实的即是好的,若发软或者表面皱巴巴,或是已经出芽的大蒜,都?#28784;?#25361;选。

          {韭菜} 起阳+清肠,俗称“食物伟哥”

          陈瑞芳介绍,韭菜在民间有“起阳草”的美誉,韭菜有温肾壮阳,暖腰膝,止泄精的作用。俗称为“食物之伟哥”,对于平时四肢冰冷,腰膝酸冷,阳痿早泄,小便清长,妇女白带清稀量多或宫冷痛经或不孕者,可以在春季多吃一些韭菜。初春时节,自然界春阳升发,人体的新陈代?#28784;部?#22987;变旺,此时吃韭菜,除了具有独特的壮阳效果外,还可帮助人体阳气回升,增强抵抗力。

          韭菜还俗称为“洗肠草”,有促进胃肠蠕动,使大便通畅,对于脾胃阳虚所致的便秘有一定的食疗功效。陈瑞芳强调,对于阴虚火旺体质的人群?#28784;?#22312;晚餐多食韭菜,否则容易引起?#21507;?#21450;失眠。

          {洋葱} 杀菌+降压,有降血压?#23478;?#30340;美称

          我们做菜时往往只是用洋葱来调味,现代研究证明,洋葱具有杀菌、降血糖及调节血压的作用,在国外被誉为“菜中皇后”

          陈瑞芳介绍,洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物,有扩张血管,降低血液黏稠度,从而有降压和预防血栓形成的作用,经常食用,对于高血压、高血脂及心脑血管病人有较好的食物保健作用。

          洋葱表皮颜色有黄色和紫色两种,相对来说,黄皮的洋葱较甜,而紫皮的洋葱较辣。选购洋葱时,表皮越干越好,包卷度愈紧密愈好。

          Tips

          吃辛怕上火怎么办?

          吃“辛味”的食物怕上火的人,可以在餐桌?#27927;?#37197;白萝卜,或者绿豆芽、西洋菜、马蹄、胡萝卜等食材,这些食物多有清?#28982;?#28040;滞的作用。既有助于升阳,又不怕上火。

          阴虚火旺的人能吃吗?

          对于本身是阴虚火旺体质的人,建议早晨或中午吃这些“辛味”的食物,晚上吃可能会引起失眠、口干、口苦。

          嘴里有异味怎么办?

          吃过“辛味”的食?#25151;?#33108;内容易留下异味,建议可以吃些坚果,如花生、开心果等,有助于快速消除异味。

          受访专家/广州中医药大学第一附属医院治未病中心主任 陈瑞芳

          文/记者 陈辉 通讯员 张秋霞


        (责任编辑 :傅云鹏)

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